Les hanches, comme le reste du corps, ont besoin de mouvements dans toutes les directions pour rester fonctionnelles. Le manque de rotation interne des articulations coxo-fémorales (mouvement que l’on fait peu dans le quotidien) peut aboutir à des limitations d’amplitude des hanches, y compris dans les autres directions de mouvement !
Voilà un mouvement simple à saupoudrer au quotidien pour lubrifier les articulations (mouvement synoviant).
Pieds écartés plus largement que le bassin, les genoux descendent à terre du même côté. Pendant qu’une hanche est en rotation interne, la seconde est en rotation externe. Le bassin et le haut du corps restent mobiles et accompagnent le mouvement avec le moins de compensation possible. On revient (sans les mains, si possible), puis on alterne.
Comme on a tendance a avancer pendant la pratique, on peut de mettre au défi de faire une longueur de tapis par jour… A vos marques, partez !