Un peu plus de 2 années d’apprentissage intenses et denses qui me permettent de mieux en mieux comprendre le corps humain. Ne le considérer que comme une belle mécanique serait facile pour moi, avec ma formation d’ingénieur qui a l’habitude de décortiquer et d’analyser… Mais il y a évidemment bien plus… on touche par la yogathérapie aux pensées et aux émotions. On comprend le lien non pas ésotérique mais bel et bien tangible et scientifique entre le corps et les émotions. On apprend des outils à la fois d’une simplicité déconcertante et d’une efficacité tangible et mesurable.

Ce n’est évidemment pas qu’un clap de fin, mais surtout le début d’une nouvelle histoire où je souhaite partager ces apprentissages et les mettre à disposition de mes élèves… Mais je vais un peu vite, je ne vous ai pas présenté la yogathérapie… Qu’est ce que c’est en quelques mots ?

La yogathérapie, qu’est ce que c’est ?

C’est une pratique de bien-être basée sur un ensemble de protocoles issus du yoga (postures, respirations, méditation…). L’objet de la yogathérapie est essentiellement de développer la sérénité tout en renforçant le corps et les ressources de santé chez les personnes en souffrance. Elle vient en support de la médecine conventionnelle après un diagnostique établi par les professionnels de santé.

Les motifs de prise en charge sont nombreux :

• Troubles ostéoarticulaires, tendinites, arthrose, lombalgie…
• Troubles métaboliques
• Troubles du sommeil, troubles anxieux
• Addictions et troubles dépressifs
• Troubles respiratoires, cardiovasculaires
• Soutien pré et post-opératoire, douleurs chroniques…

La yogathérapie est une méthode holistique, qui a une approche globale de la personne et qui s’accompagne de conseils d’hygiène de vie sur le sommeil, l’alimentation, les émotions, l’activité physique et l’ouverture aux autres.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou si vous souhaitez un accompagnement individualisé en yogathérapie !

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Cette année, j’ouvre des créneaux pour des suivis individuels avec un programme sur mesure en fonction de vos besoins. Contactez moi pour plus d’information !

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Les horaires et les tarifs des cours restent inchangés, hormis une adaptation sur septembre concernant les cours du mercredi (pour cause de travaux, toujours…)

Sinon, quelques petites nouveautés pour vos détentes. Un gong et un shaker en noix viennent compléter la panoplie des sons qui vos accompagneront pour les relaxations.

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Les habitués du studio le savent, il y a beaucoup de matériel disponible pour agrémenter la pratique. Dans la catégorie Yoga Balles, nous avions déjà la balle Mama (ballon paille), qui est génialissime pour masser le ventre, le dos ou la nuque. La balle Mama s’utilise majoritairement gonflée à 50%, voire même moins.

Nous avions aussi les petites balles jumelles qui sont un peu les « couteaux suisses » du massage. Ce sont des balles de massage à tout faire (ou presque) : pieds, mains, mollets, épaules, dos, genoux, chevilles, fessiers… bref, vous aurez compris le message global, ne vais pas tout lister, l’article risquerait d’être un peu lonnnnggg…. Attention, ces balles jumelles ne sont pas adaptées sur certaines parties du corps (ventre, aines, coccyx, processus xyphoïde) car trop dures !

Mais ça ne fait pas tout !

Ces deux balles étaient donc sans aucun doute les plus nécessaires pour débuter le Yoga Balles. Mais voilà, j’aime bien la nouveauté et certaines balles commençaient à me manquer dans les séances pour masser des zones spécifiques du corps. J’ai donc récemment reçu un joli colis rempli de balles Papa (les grosses balles vertes) ainsi que les Bébés (10 petites balles dans un sac).

Les balles Papa sont formidables pour masser les adducteurs, le trapèze, les pectoraux (et oui, chez Tola’Lab, on se masse les pectoraux, et on a très souvent des surprises sur les tensions que l’on y découvre). Bref, la balle Papa nous permettra de masser là où le format des balles Jumelles était un peu petit. Les Bébés balles, quand à elles, servent à masser des zones très précises comme le visage. On les utilise aussi pour les pieds ou pour les points de réflexologie. Petites, mais costauds !

J’ai un souvenir très marquant avec les bébés balles. Lors du stage intensif Body Fx de mars dernier, j’ai eu une forte céphalée de tension. Ca a débuté un après-midi et continué jusqu’au lendemain matin. En bref, j’étais assez mal et ce n’était pas l’idéal pour profiter du stage. Mais heureusement, ce jour là, il était prévu de se masser les pieds avec les Bébés balles. J’ai senti mon corps se dénouer de la plante des pieds jusqu’à l’arrière de la tête ! Et pfuit, disparue la céphalée de tension ! Quand on dit que dans le corps, tout est lié, ce n’est pas une vue de l’esprit !

La famille réunie

Nous voilà donc avec la famille Balles au complet : Mama, Jumelles, Papa et Bébés !

Petite précision concernant l’hygiène : tout ce petit monde prend régulièrement un bain avec du savon !

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L’inscription aux cours se fait par la plateforme de réservation. Vous avez directement la main pour acheter les cours ou les forfaits et vous inscrire aux créneaux qui vous intéresse dans le calendrier. Si vous êtes allergiques aux outils informatiques, contactez moi tout simplement.

Un contre-temps ? Vous pouvez annuler votre cours jusqu’à 24h avant son début.

Finalement, vous pouvez venir ? L’inscription est possible jusqu’à 1h avant le début du cours.

L’accès aux cours est donc très flexible chez Tola’Lab. Vous positionnez les cours quand ça vous chante, au créneau que vous voulez. Bien-sûr, les séances seront d’autant plus efficaces que vous venez régulièrement, mais ça, vous vous en doutez déjà…

Comment se passe la séance ?

Nous commencerons par un ancrage qui sera en quelque sorte un sas de décompression entre vos activités quotidiennes et le démarrage de la séance. Nous poursuivrons ensuite par quelques techniques respiratoires (pranayama) puis un réveil articulaire et musculaire du corps. Nous pratiquerons ensuite les postures avec un point d’orgue thématique évolutif en total respect avec le niveau de pratique des étudiants. Les auto-massages sur une zone ciblée du corps viendront compléter ce travail. La fin de séance se terminera par une profonde détente.

Une fois par mois, je proposerai également des séances dédiées à la détente et la relaxation. Au cours de ces séances, nous pratiquerons des postures simples, tenues plus longtemps avec une recherche de détente profonde. Une méditation guidée thématique accompagnée de quelques notes d’instruments de sonothérapie clotureront ces séances de relaxation. Ces séances seront une source de régénération du système nerveux.

Le matériel

Nous utilisons beaucoup de matériel au cours des séances : chaises, couvertures, blocs de yoga, zafu ou bolsters, mais aussi des balles thérapeutiques ou des élastiques. Bref, la liste est longue. Le matériel sert à aller plus loin dans certaines postures (avec la sangle par exemple) ou assurer un bon alignement du corps. Il permet aussi un travail varié et complémentaire.

A chaque début de séance, tout est déjà installé dans la salle en fonction du nombre d’élève inscrit. Je demande par contre aux élèves de ranger leur matériel en fin de séance, après nettoyage du tapis.

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